Fóruns | Regras de Conduta | Ajuda - FAQ | Se cadastrar | Se conectar


|-  

||-  

|||-  Deita para Barriga de Tanquinho

 

Inserir nova resposta

 Palavra :  Usuário:  
Esvazie a lista de mensagens  
 Página :
1
Autor
 Sujet :

Deita para Barriga de Tanquinho

Avisar os moderadores em caso de abuso 
n°17060
Marcello
marcello
Escrito em 24/11/2016 às 14:05:08  answer
Avisar os moderadores em caso de abuso
 
Boa tarde a todos... minha vida eu sempre fui sedentária. nunca gostei de esportes, nunca fui pra academia...mas eu sempre fui magro.. sempre comi de tudo sem problema com balancá, doce .. eu adoro doce.... tenho 26 anos, estou com 64k e 1.76 de altura.. e com uma pequena barriguinha kkkk aa e nao e de cerveja.. por q n bebo cerveja...
seque link de fotos da minha barriga..

https://drive.google.com/open?​ [...] ERGNVdPTTQ

https://drive.google.com/open?​ [...] F80VWZsRVU

https://drive.google.com/open?​ [...] WxHTkxRZWM


vamos la .... .. em janeiro.. 13 de Janeiro vou pra Porto Seguro.. e eu quero trinca minha barriga.. ai o que eu fiz.. pesquisei na net.. e encontrei muita coisa.. mas fiquei muito confuso..
ai eu decidi fazer minha própria dieta.. basicamente eu troquei..

antes essa era minha alimentação:
Café da Manha: Pão de queijo/Pão francês + Café ou Leite com tody..
Almoço : arroz, macarrão, carne (porco ou frango) salada (muito difícil as vezes ) + Suco
lanche da tarde: Pão de queijo + Cafe ou Leite
Janta: Biscoitos + Suco ou Leite
foi assim os 26 anos da minha vida...

Ai.. desde de 14/11 eu mudei... passei a fazer 6 refeiçoes de 3 em 3 horas..
Café da manha: 2 ovos + batata doce + 2 Bananas + Suco (de couve+Beterraba+maça+Laranja)
lanhe antes do almoco: clube Social Integral ou Iorgute
Almoço: arroz (branco) , Feijao, Carne, Salada ( não tomo suco por q n almoço em casa )
lanche da tarde: clube Social Integral ou Iorgute
Lanhe das 18h: tapica com recheio de Atum, com azeitonas + Suco (de couve+Beterraba+maça+Laranja)
Janta: peito de frango + 2 ovos + Batata doce + Suco (de couve+Beterraba+maça+Laranja)

e tbm entrei na academia dia 14/11 vou de manha das 06h as 07h.. e a tarde eu corro .. 4km mas uma corrida leve
Na academia.. estou fazendo exercícios: aeróbicos....
e a corrida corro mais uma amiga.. no ritmo dela.. bem de lento... um trotizinho..
corremos 300 metros, caminhamos 200 ( o lugar e uma lagoa que tem aqui na cidade.. ao corremos em vota dela) damos 4 voltas.. acho q da uns 30 a 40 minutos.....

queria a opinião de vcs. sobre minha Dieta.. e o que posso fazer para melhorar... para poder chegar no meu objetivo
Essa resposta foi útil Essa resposta me deixou mais aliviado
(Publicidade)
 Página :
1

Ir para:
Inserir nova resposta
  FÓRUM Doutissima

|-  Fitness

||-  Academia

|||-  Deita para Barriga de Tanquinho
 

Tópicos relacionados
Meias de compressão contribui para crescimento muscularComo Perder Barriga homem
Benefícios da atividade física para pele e cabelosBlog e loja para dúvidas Fitness
suplementos para queimar gorduradicas de exercícios para fazer com a fita de suspensão?
exercicios funcionais para modelar o corpo???Como se faz pra ter uma barriga tanquinho meu?
Musculação para emagrecer 5 dicas de exercíciosComo fazer abdominal para definir
Quais exercicio para ter abdomem definidoQuais são os melhores exercícios aeróbicos para perder peso?
Plus de sujets relatifs à : Deita para Barriga de Tanquinho

Os 5 tópicos de discussões anteriores Número de respostas Última mensagem
Tpc 0 06/11/2016 às 14:17:32
TREMBOLONA 0 06/11/2016 às 13:52:33
BOLDENONA O QUE É 0 06/11/2016 às 13:29:15
cobavital 0 06/11/2016 às 13:10:42
À vossa atenção não ignoram tomam o tempo de ler!!!!!! 0 05/11/2016 às 14:48:06